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黄金城网址最高佣金:气血虚容易手脚冰凉,哪些食物补血效果最好?

时间:2020-1-9 12:09:00 来源:食品科技网

本文地址:http://dtj.677psb.com/kndata/detail/k0258644.htm
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对于女性群体而言,在产期、孕期和经期期间会消耗大量的血气,因此在日常生活中要更加注重补血,以防出现贫血症状。那么,生活中有什么补血的好方法吗?

菠菜

菠菜又称菠菱菜,是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物,其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。

南瓜

南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成份。南瓜中还有钴和锌,钴是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。

桂圆

桂圆又称龙眼,不过龙眼一般是指鲜果,晒干了称桂圆。桂圆营养价值很高,含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、氨基酸、核黄素、尼克酸、钙、铁、磷、钾、镁等,具有较强的补益作用。桂圆中的铁元素含量丰富,铁能促进血红蛋白再生,对气血不足有较好的滋补效果。

动物肝脏

比如,猪肝的铁含量高达22.6毫克/100克,吸收利用率也高。

但要注意,动物肝脏的维生素A含量很高,如果吃过量会增加胎儿畸形的危险。对于孕妇而言,每次吃15~20克就够了。

葡萄

葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也是不错的!

桑葚

桑葚由于生长环境天然无污染,被称为“民间圣品”,是早年皇帝的御用补品。桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、葡萄糖、果糖、蔗糖、花青素、氨基酸、胡萝卜素、亚油酸、油酸、有机酸、钙、铁、磷、铜、锌等营养素,有乌发明目、行气活血的功效,被称为水果中的“乌鸡白凤丸”。

樱桃

贫血的人身体里多多少少都缺铁,而樱桃则是众多水果中含铁量最高的,能够合成人体血红蛋白、肌红蛋白,具有补血益气的功效。樱桃因为长相讨喜、味道甜美,所以广受大众喜爱,很多爱美的女性更是常常食用,可以改善皮肤的代谢,起到补血美容的作用。

苋菜

苋菜,有些地方称“汉菜”,是夏季时令菜。苋菜中含有一定量的维生素K,而维生素K具有促进凝血、造血功能,有助于预防贫血。此外,苋菜中含有多种微量元素,其中钙、铁的含量均高于菠菜,很适合贫血患者、妇女和老人食用。


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